クラス日程

皆さんのお家の中で風呂敷、眠ってしまっていませんか？
このクラスではFLOWSHIKI（風呂敷を使ったヨガ）の考案者ARICAによるミニレッスンと風呂敷を使ったヨガマットケース作りなどのミニワークショップを行います。
風呂敷の可能性を最大限に生かしたレッスンをぜひお楽しみください。

情＝心のはたらき。 表情は、その文字通り、心の状態を表します。
ストレス過多で多忙な現代。不安や緊張を抱えながら過ごしている方も多いはず。その心は顔に表れています。
このクラスでは、食いしばった時に過緊張になる咬筋など、力みが強くなりがちな表情筋をしっかりほぐします。表情筋が緩むと、心までほっと安心する感覚を味わえるはずです。

これからアシュタンガヨガを始めてみたい方から、すでにレギュラーに練習をしている方まで、ケンハラクマが親切丁寧に、正しいアシュタンガヨガの練習方法を解説しながら、体が硬い方でも始められる太陽礼拝の練習方法と実践、アシュタンガヨガ哲学の基礎、参加からの練習に関する質疑応答を行うクラスです。

瞑想が難しい理由の一つは「準備が不十分」なこと。
その準備とは2つです。
①瞑想を知る
②体と呼吸と心を整える
このクラスでは、瞑想のためのヨガと深呼吸の実践、瞑想の簡単さを体験していただきます。
瞑想は本来のわたし、自然体のわたしに戻る道。
その時「こういう自分好きだな、瞑想っていいなぁ」と感じることでしょう。

現在では、日本の全都道府県にヨガスタジオが存在し、オンライン動画やコンテンツも充実しています。「ヨガを始めたい！」と思えば、すぐに実践できる環境が整っています。

しかし、30年前、ヨガは今のように気軽に触れられるものではありませんでした。

「当たり前にヨガができる」という現在の環境は、決して当然のものではありません。それを可能にしたのは、先駆者たちの努力と情熱です。彼らが築いた基盤があるからこそ、今のヨガシーンが存在しています。

この時間では、日本のヨガ界を牽引してきたレジェンド、ケンハラクマ先生、柳生直子先生、マック久美子先生の3名をお迎えします。

それぞれの先生がどのような思いで活動し、どのような意図を持ってヨガを広めてきたのか、貴重なお話を伺います。

その内容は、今の皆さんにとっても大いに参考になるはずです。ぜひ、この機会に彼らの経験と知恵を受け取ってください。

北海道・東北エリアにお住まいの皆様！ ヨガでお友達作っていきませんか？ 人と人とのつながりが希薄化してしまったコロナ禍。 以前よりヨガ友やヨガを通してのつながりが少なくなっているのではないでしょうか？   このエリアボンドの企画では日本を５つのエリアに分け、 ヨガ実践者の皆さん同士のご縁を繋げていきます。 MCはヨガジェネレーション代表の酒造博明（MIKIZO）。   オンラインイベントながら、 ヨガを通じて結ばれる絆。をテーマに開催するヨガボンドならではの つながりを作っていってくださいね！   ※ヨガが好きで、横のつながりが欲しい！という皆様なら誰でもご参加可能です！   【対象エリア】北海道、青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、福島県    

「呼吸が深くならない」「呼吸が浅い・・」みなさんの生徒でそんな悩みを抱えている方はいますか？

今回は、超基本的な横隔膜の上下動を改めて解説。さらに横隔膜の解剖学的役割も明らかにし、レッスン中の呼吸のリードを「伝わるもの」に変えていきます。自分の中で明確になれば、お客さんの体の変化もすぐに表れてくることでしょう。

「振り返る動作や寝返りなど、日頃から何気なくしているねじり。呼吸に合わせて安全で効果的にツイストを深めていく方法を探ります。 ツイストポーズは、背骨まわりの筋肉や腹部の内臓を刺激しそのはたらきを助けます。また、内界に火を灯し熱を生み出すことに一役買います。それらは活動するチカラの源となり、心の視野を広げる光となり得ます。 是非、内に湧き上がるあたたかさを感じてみましょう。」

ヨガ・スートラに書かれているアヒムサー（非暴力）はとても有名なヨガの教えです。「どうして非暴力がヨガなのか？」「自分と他人への暴力」「無意識の暴力していない？」といった、様々なトピックで、もっと深堀してみましょう。

キッズヨガの楽しさを活かしたヴィンヤサフローの体験クラス。
お母さんが楽しそうなポーズをしていると、横で見ている子どもたちは思わずやりたくなるかも！？
意外とお子さんの方ができることが多いかもしれません。
親子で一緒にリラックスしながら、身体と心を整えてみてくださいね。

初めての方大歓迎！アシュタンガヨガの入門クラスです。「アシュタンガヨガとは？」「アシュタンガヨガの基本テクニック」「アシュタンガヨガの魅力」「アシュタンガヨガを体験」これらを60分で凝縮してお届けします！これを受けたらアシュタンガヨガを始めたくなるはず！

こんにちは、ヨガジェネレーションのかめこです。ヨガジェネに入社して11年が経とうとしています。

・THE CHEMICAL BROTHERS（2月：有明ガーデンシアター）

・THE YELLOW MONKEY（4月：東京ドーム）

・THE BLUE HERB（6月：頂 THE FINAL）

・THE BIRTHDAY（7月：FUJI ROCK FESTIVAL）

・BRAHMAN（11月：横浜BUNTAI）

○フジロック歴○

24年（！）

ヨガは4千年の歴史と言われることが多いですが、実際は多くのミステリーに包まれています。どうしてヨガが生まれたのか？どのように発展してきたのかを学ぶことで、「ヨガとは何？」という深い質問の答えが見えてくるかもしれません。

日々、呼吸や姿勢、歩行と共に揺らぎ続ける背骨。自律神経系にも影響を受けるその背骨の動きのボディマップを作りましょう。

土台を適当にしないことが、
アレンジやオリジナルに繋がる
アライメントとはまた違った
守破離を徹底していく特別クラス。

インドの伝統医学であるアーユルヴェーダ。今回は、インドの大学で国家資格を取得し、医師として経験を積んだ浅貝賢司先生によるアーユルヴェーダの基本を教えてもらいます。健康で過ごすための食事法や睡眠・運動等のライフスタイル。講座はおうちですぐできる、デーツのラドゥを作ります。ラドゥはガネーシャ神の大好物！よかったら一緒に作りましょう。（視聴だけでもOKです）

日本語は表情筋の20%しか使わなくても話せる、ということをご存知ですか？
なので、日本人の顔はたるみやすい！
このクラスでは、まず皆さんの顔を見て、表情を作るための厳選した顔ヨガポーズを一緒に行います。
そして、効果を高めるシークエンスで仕上げ！
イベントならではの楽しい雰囲気の中、表情豊かな自分になりませんか？

中部エリアにお住まいの皆様！

ヨガでお友達作っていきませんか？

人と人とのつながりが希薄化してしまったコロナ禍。

以前よりヨガ友やヨガを通してのつながりが少なくなっているのではないでしょうか？

このエリアボンドの企画では日本を５つのエリアに分け、

ヨガ実践者の皆さん同士のご縁を繋げていきます。

MCはヨガジェネレーション代表の酒造博明（MIKIZO）。

オンラインイベントながら、

ヨガを通じて結ばれる絆。をテーマに開催するヨガボンドならではの

つながりを作っていってくださいね！

※ヨガが好きで、横のつながりが欲しい！という皆様なら誰でもご参加可能です！

【対象エリア】新潟県、富山県、石川県、福井県、山梨県、長野県、岐阜県、静岡県、愛知県

ケンハラクマが語りかける、心地の良いヨガのお話と副交感神経を優位にする音楽と、ヨガセラピーとしての寝ながらのヨガポーズで、ココロもカラダも癒されます。翌朝は目覚めもスッキリすること間違いなし！
ヨガの経験がない方でも安心してご参加ください。

マインドフルネスとは、『特定のやり方で注意を向けること。意図的に、今この瞬間に、価値判断に囚われることなく』（ジョン・カバット・ジン）私たちは常に忙しく、心はさまよっています。少しの時間でも自分に労りの気持ち、優しさを持ち、自分自身に出会う時間がマインドフルネスであるともいえます。朝の時間、優しく体を動かし、ともに瞑想する時間をすごしませんか？

ヨガ哲学で「アヒムサー非暴力」という言葉があります。暴力的な行動、思考を周りの人だけではなく自分にもしないようにする事。自分に厳しすぎ、いつの間にか体も心も傷つけることが、誰にでもあります。頭で言い聞かせようとしても、なかなかコントロールをするのが難しい。ヨガをして自分を傷つける感情や心情を解放しましょう！

ヨガボンド限定！特別企画☆
プロデザイナーがヨガインストラクターさんのお悩みに答えます♪

「ぶっちゃけホームページっているの？」
「効果的にSNSを運用したい」
「屋号やロゴってどう決めるの？」
「投稿作りにいつも時間がかかる」
「スタジオ運営時、これだけあれば間違いない！っていうツールは？」

など、ヨガインストラクターさんの日頃の"困った"を聞かせてください！ナマステデザインラボの生みの父・MIKIZO×生みの母・たけだ×ナマステメンバーでデザイナー兼Instagram運用プロ・松岡が徹底的にアドバイス！

ナマステボンド内でリアルタイムにご質問いただき、その場で回答していきます＾＾

今ある疑問、全部この時間で解消しちゃってください♪

ヨガティーチャーのみなさん！ご自分の〝強み〟理解していますか？その強みを、ヨガ指導に活かせていますか？
実は、ヨガ指導者にとって〝自分を客観的にみる〟というのはすごく難しい事だったりします。
このクラスでは、そんな客観視点の持ち方や、自分の強みを見つけるヒントになるお話をさせて頂きたいと思います。

自分の誕生日に秘められた数字から、才能や課題、人生のテーマを読み解く「ヨガ数秘学」の入門クラス75分。
数字を知って、意外な自分を発見できたり、答え合わせになったり…。日常に活かすヒントを見つけたい方におすすめです。
また、レベル３卒業生の方は、タイラー先生の入門クラスは絶対参考になるはず！！！
（通訳：宮脇めぐみ）

BaseYogaでは身体をゆるめ土台(ベース）を取り戻します。決して“土台を作る”ではないので安心されて下さい。
この”Base”という言葉に様々な想いをのせました。
呼吸や身体というBase
私たちを根本的に支えてくれている地球や重力をあらわすBase
まだまだたくさんありますが、その中でも今回のYOGA　BONDでは呼吸にフォーカスをあてて、「そろそろほんとの深呼吸」を旗印にBaseに気づいていきましょう。

瞑想とはの解説から、サウンド瞑想・イメージ瞑想・サイレント瞑想の実践の後、瞑想に関する質疑応答。
瞑想が苦手な方から、ヨガの指導に瞑想プログラムを入れたい指導者の方まで大歓迎です。
クラス後は、ココロも穏やかな気持ちで過ごしていただければと思います。

「ヨーガとは心の作用を止滅させること」わかりにくいヨーガスートラの一節ですが、このクラスでは中井まゆみが理解した範囲でみなさまにシェアさせていただきます。
ヨガ哲学を学ぶことで、日々の生活の中の執着が減り、快適に暮らせるようになります。みなさんも是非日常に活かして下さい。

医学博士から学ぶ４つの幸せホルモン！セロトニン研究第一人者・有田秀穂先生から幸せホルモンとよばれる脳内物質「セロトニン・オキシトシン・ドーパミン・エンドルフィン」それぞれの特徴や作用を学べる貴重な機会！エンドルフィンは講座や動画でも語られていないテーマです！日々を幸せに送るヒントと出会えるはず。お聞き逃しなく！

雑誌『ヨガジャーナル日本版』は、2008年に創刊したヨガ専門誌。読者はヨガボンドに参加されている方々と同じ、ヨガが大好きな愛好家です。また、ヨガインストラクターの方も多く読んでくださっていて、編集部には日々、たくさんのヨガにまつわる疑問や質問が寄せられます。今回は、『ヨガジャーナル日本版』編集部に寄せられた、そんなヨガ初心者の素朴な疑問から熟練愛好家ならではの質問に、ヨガボンドが誇る実力派講師陣がズバッ！とお答え。柔軟性アップのコツ、苦手ポーズの練習法から哲学や瞑想の深め方、ヨガインストラクターに役立つ指導法のコツまで、これからヨガを始める人、もっとヨガを深めたい人に役立つヒントが満載の90分です。

近畿・中国・四国エリアにお住まいの皆様！

ヨガでお友達作っていきませんか？

人と人とのつながりが希薄化してしまったコロナ禍。

以前よりヨガ友やヨガを通してのつながりが少なくなっているのではないでしょうか？

このエリアボンドの企画では日本を５つのエリアに分け、

ヨガ実践者の皆さん同士のご縁を繋げていきます。

MCはヨガジェネレーション代表の酒造博明（MIKIZO）。

オンラインイベントながら、

ヨガを通じて結ばれる絆。をテーマに開催するヨガボンドならではの

つながりを作っていってくださいね！

※ヨガが好きで、横のつながりが欲しい！という皆様なら誰でもご参加可能です！

【対象エリア】京都府、大阪府、三重県、滋賀県、兵庫県、奈良県、和歌山県、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、山口県、徳島県、香川県、愛媛県、高知県

ダーマヨガの智慧を使い、腰に負担を掛けない気持ちいい後屈のテクニックを伝授するワークショップ形式の講座。 「筋肉の柔軟性up」「ストレス軽減」「マインドの調和」身体と心、どちらの調和も追及する総合的なヨガ「ダーマヨガ」をベースにした、オールレベルのフロークラスも体験できます。後屈アサナだけではなく、総合的にアサナの実践を行います。肩関節、背骨、股関節のスペースを広げ、自分史上最高に心地の良い後屈を一緒に味わいましょう！

最初に、ジャーナリングのセッションでペンを取り、質問を通じて感情と思考を解き放ち心の整理を行います。続いて、「慈悲の瞑想」の実践で、自己と他者への温かさと思いやりを育む時間を過ごします。初心者から経験者まで、どなたでも楽しめます。

土曜（休日）の朝活ヨガで1日を快適に過ごしましょう！
ケンハラクマと一緒に、ヨガの呼吸法・気持ちの良いストレッチヨガポーズ・アクティブなスタンディングポーズ・身体を休める寝のポーズの後、自分に感謝するセルフヒーリング瞑想を行います。
ヨガの経験が無いから初心者の方も安心して出来るプログラムです。これを機会に是非、朝ヨガの習慣を付けましょう。

臓器の体内時計に合わせたシークエンスで、ウエストを引き締めながら内臓脂肪にもアプローチ！
食事前に体内バランスを整え、夜には睡眠の質も高めていく、心身に嬉しい内臓マッサージヨガクラスです。
ウエスト周りが気になる方は、ぜひメジャーを準備して効果を実感してみてください！初心者の方も大歓迎です。

日本の文化を彩る、日本の神社や寺院。 静寂な世界、繊細な建築物の数々や、何百年もの歴史を重ねてきた仏像。

そんな歴史の中に見る浪漫が私は大好きです。

近年の御朱印ブームもあって、神社やお寺に行く人たちも増えてて嬉しい限り！ 巡礼系も御朱印も、可愛い御朱印帳も、わたしも全部大好きです♪

ちなみに持ち寄る品が無くても大丈夫。

卒業生やいつも講座で逢っている人も皆と会いたいな～と思っています。

多くの神々に敬意を払い、歴史や文化を継承し続ける方々への感謝の気持ちを込めて、このお部屋を開きます。

プロップスやアライメント理論を考案、現代ヨガの基礎を築いたB.K.S.アイアンガー師の愛弟子・柳生直子先生によるアイアンガーヨガ入門クラス。お家にあるものでプロップスを代用しながら、ウッティタ・トゥリコーナアサナ（三角形のポーズ）を深めます。学んだ基礎は色々なヨガに応用できるはず！ぜひ楽しみにしていてくださいね♩

インド・リシケシ発、正統派ヨガ瞑想クラスが開催！今回のテーマは「セルフラブ瞑想」。インド人ヨガ講師から、瞑想の深い理論と実践を学びながら、自分自身を愛し、心の平穏を育む方法を体験できます。60分のセッションでは、瞑想理論と実践を学び、心身のバランスを整える貴重な機会です。リシケシから直輸入の本格的なヨガ瞑想をぜひご体験ください。

お金、名声、資格「あれがあれば…」
自分に何かが足りなく苦しく感じるのは、実は自分の脳のイタズラが原因かもしれません。
分かっているようで見えてない"自分"を「あるがままを見つめる」と苦しみから離れられる。
そんなブッダの教えを最新の脳科学からも裏付けつつ一緒に感じてみましょう。

前半の30分は、しっかり筋肉を使いながら、シンプルな太陽礼拝を繰り返します。だんだんと意識が呼吸に集中してきます。
そして、後半の30分は、使った筋肉をリカバリーさせるためのストレッチ。しっかり筋肉を伸ばすことでじんわりほぐされるのを楽しんでください。陽と陰のバランスを体で整えましょう。

0から始めるヨガ解剖学
内容：解剖学とは「自分のからだを学ぶこと」。今回は、現代人に多い猫背が原因の「首こり・肩こり」の筋肉を学びます！
・毎日の生活の中でカチコチにこわばってしまっている筋肉
・年齢を重ねていく中で筋力が低下して猫背になっていく筋肉
最後に、椅子に座ったまま一緒にヨガでセルフケアをしていきましょう。

日本のアシュタンガヨガ第一人者であるケンハラクマ先生、そしてハワイと日本を繋ぐトップティーチャー、ヨーコ・フジワラ先生。さらに、アシュタンガヨガ最高指導者故R.Sharath Jois 氏の『Astanga Yoga Anusthana』（アシュタンガヨガ　アヌシュターナ）の日本語版を発行するために従事した、清水誠也先生。3名を招いて開催されるAshtanga meets。これまでのアシュタンガヨガ。そして、アシュタンガヨガの「これから」について、お話してもらいます。MCは弊社代表MIKIZO。豪華ゲストで贈る「今しかできないアシュタンガヨガの話」をお届けしたいと思います。

皆様、はじめまして！

ヨガジェネレーション企画部のさくらです。

こちらの【さくらの部屋】では食をテーマに“推し”を共有できたらなぁと思っています。

こだわりの調味料の話や、皆さんの地元のおすすめ食材まで！ヨガとは切っても切れない「食」に関することをテーマに60分間お話ししませんか？口にするものであればどんなものでも構いませんので、皆さんの推しをぜひ教えてください。

こちらの部屋では肩の力を抜いて（私はきっと緊張していますが）皆さんと楽しく“美味しい話”ができたら嬉しいです。

お気軽にご参加くださいね。

アシュタンガヨガのハーフプライマリーの全体的なポイントと、各アーサナの関連性を実践を交えて解説します。全体の流れと意味を把握することで、日頃の練習をより深めるキッカケになるクラスです。クラス後半では練習の始め方、続け方、習慣の作り方や、練習の注意点等もお伝えするので、25年は練習を習慣にしましょう！

腿の付け根から身体を前に倒す。
前屈を深める鍵は、腿の裏=ハムストリングスの緊張=硬さをリリースすること。
私自身、無理な動きで腿の裏を痛めた経験があります。その緊張で本来は伸ばすことができる時も拒んだ経験も。
このクラスでは、ゆったりと動き、腿の裏を温め、緊張をほぐすストレッチを加えます。
前屈を深めてみませんか？

今年15周年を迎える「オハナスマイルヨガスタジオ」の人気講師7名が一堂に集結！ 火曜から日曜まで、それぞれのクラスで活躍する講師たちが、リレー形式で次々と登場する特別企画です。 経験豊富な講師陣たちの、指導力 × 個性あふれるレッスンスタイルが織りなす90分間は、学びも笑顔も満載！ 一つの画面に集まった「絆」を、このオンラインイベントでぜひ体感してください。 おなじみの講師の新たな一面や、まだ出会ったことのない講師との繋がりも広がるかも？ ヨガを通して、体と心に〝ボンド（絆）〟を感じる時間をお届けします！

ヨガ業界、これからと、ここから。
みんなと決める、進む未来。

コロナが明けて少し落ち着いた。2024年を経て、今、自分たちの周りを見たときに、今後の日本のヨガとヨガ人口、ヨガ経済などはどうなっていくのだろうか、その中で活動する自分たちヨガインストラクターはどうなっていくのだろうかと、不安を抱えている人も多くいると思います。ヨガブームと言われた時代も既に過去のものとなり、ヨガが日本に定着はしたが、今に集中して未来のことを考えない。マインドフルネスに生きろと言われても、やっぱり気になってモヤモヤってしてしまうのは確か。そんな状況を整理し、今後ヨガ業界やインストラクター個人が、経済的にも、本質的にも、発展を遂げていくためには、何をしていくべきかを、日本のヨガシーンを20年間支え、リードしてきた2人がブレスト。さらにライブ中に、参加者の意見を聞きながら、これからの「私たちのヨガシーン」の方向性を定め、最終的には、参加者全員で、同じ方向を向いていけるスローガン的な言葉を見つけ出す。自分たちの未来に深く影響を与える90分。

ヨガの効果と聞いて、心の安定、柔軟性の向上など思い浮かぶと思います。それらがどれくらい時間・継続期間などによって効果があらわれるのかなど、医学のエビデンスをベースに具体的に学んでみませんか？それらを学ぶと深く納得でき、指導や練習に活かすことができます。私の研究結果も交えて解説します。このクラスではピラティスについても取り上げます。

アーユルヴェーダの伝統療法に基づき、音や自身の発声を通じて心のバランスを整えるセラピーです。身体を緩めながら、サンスクリット語のサウンドが体に響く感覚を体験してみてください。深いリラクゼーションを味わうひと時となりますので、アイマスクまたはフェイスタオルをご用意の上、リラックスできる状態でご参加ください。

九州・沖縄エリアにお住まいの皆様！

ヨガでお友達作っていきませんか？

人と人とのつながりが希薄化してしまったコロナ禍。

以前よりヨガ友やヨガを通してのつながりが少なくなっているのではないでしょうか？

このエリアボンドの企画では日本を５つのエリアに分け、

ヨガ実践者の皆さん同士のご縁を繋げていきます。

MCはヨガジェネレーション代表の酒造博明（MIKIZO）。

オンラインイベントながら、

ヨガを通じて結ばれる絆。をテーマに開催するヨガボンドならではの

つながりを作っていってくださいね！

※ヨガが好きで、横のつながりが欲しい！という皆様なら誰でもご参加可能です！

【対象エリア】福岡県、佐賀県、長崎県、大分県、熊本県、宮崎県、鹿児島県、沖縄県

2016年版の中小企業白書によると、創業から10年経過後の中小企業の生存率は72％と、約3割の企業が廃業となっています。更に、新たなビジネスモデルを創出するベンチャー企業の企業生存率は中小企業に比べてさらに厳しく、日経ビジネスWeb版によると10年後にはなんと6.3％、1割にも満たないのです。

そんな厳しい状況下で、17年間生き残ってきたのが株式会社オハナスマイルという会社。

今回は、その代表であるMIKIZOに社長インタビュー。経営についてはもちろんのこと、人材育成についての取り組み、今後のビジョンや社員が働きやすい職場についてどう考えているのかなど、ストレートに質問します。企業としてのヨガジェネレーションの側面。そして社長としてのMIKIZOを皆さんお楽しみに！

ヨガの世界では、体の前面が未来を象徴していると言われています。後屈のポーズを行う際に「思うようにポーズに入れない」と感じる時、過去に囚われてジタバタしている自分がいるかもしれません。
正しく後屈を深めることで、胸のつかえが取り除かれ、心が軽やかになっていきます。心が解放され癒されていく感覚を味わってみてください。

筋肉を休ませ、呼吸と共にカラダの深層組織に刺激を加えていくYin Yoga。『頑張らない、カラダの力を抜いて、全てをゆだねる。自分にとってのちょうど良い場所に身を置き、呼吸と自分と繋がる』そんなクラスです。お休み前に、日々の忙しさで無意識に緊張しているカラダを緩め、骨盤周りや鼠径部の緊張をリリースし、呼吸を深め、ゆったりと眠りにつく準備をしましょう。

瞑想によって、心を養いそして真実へと向かうヨガ「ラージャヨガ」。
今回は、ヨーガスートラ第2章47節「prayatna shaithilya ananta samapattibhyam」
「落ち着きのなさという自然な傾向を軽減し、無限について瞑想することで、姿勢が習得されます。」これがテーマ。
ヨガの本質を知ることができる90分のヨガクラスです。

従来の静的なポーズに微細な動きや呼吸を取り入れることで、より多面的に心身の調和を目指すことができる陰ヨガ。
静と動的要素のバランスが現代的なライフスタイルやストレス環境に対応し、エネルギーの流れを整えていきます。
初心者から経験者まで幅広く取り組める静かで熱いヨガです。

あったかくてふわふわで、時にお腹の底から笑わせてくれる「ねこ」。小さな体に大きすぎる魅力を秘めたこの生き物の存在に、癒され、しあわせをもらいながら、一緒に年月を重ねています。

こんにちは！ヨガジェネレーション企画部のなおこです。

スタッフボンド【なおこの部屋】では、「オンラインねこ集会」を開催します！

ヨガボンドのご参加者の中には、きっと猫と一緒に暮らしている方もいらっしゃるはず‥！飼い猫ビビ（超のんびりな男の子です）と一緒に、そんな皆さんと猫をまじえて交流したい！という思いで企画しました。

オンライン講座などで画面を横切る様子を見つけると「あ‥！ねこ！」とつい一人心踊らせるている私。この時ばかりは、画面がもふもふであふれる夢のような時間です。いつもは「いかんいかん…仕事しなきゃ」と切り替えるわけですが、今回はたっぷり６０分、存分に猫を主役にお話したり、じっくり観察したりできるなんて、考えただけでわくわくします…！

私とビビに物語があるように、それぞれの猫さんにもエピソードや飼い主さんとのストーリーがあるはず。そんなお話や、好きなもの・おすすめグッズなども皆さんとシェアしあえたらうれしいです。もちろん現在は猫を飼っていないねこ好きさんや、癒されたい方も大歓迎です。

２月２２日（にゃーにゃーにゃーの日）に、ねこだらけの温かい時間をすごしましょう！

7つのポイントを軸に展開するヴィンヤサフローの基礎講座。マントラ、呼吸、バンダ、アーサナ、ヴィンヤサ、セラピー、座禅を通じて、心身の調和とエネルギーの循環を深めます。
初心者から経験者まで、ヨガを体系的に学びたい方におすすめの内容です。

難しそうに見えるあのポーズも、憧れのあのアーサナも。ポイントはすべて「Bandha｜バンダ」に隠されています。エネルギーロックとも云われる、バンダですがこんなにわかりやすく説明できる人は他にいない！ヨーコ・フジワラの語るバンダをぜひお楽しみください！

関東エリアにお住まいの皆様！

ヨガでお友達作っていきませんか？

人と人とのつながりが希薄化してしまったコロナ禍。

以前よりヨガ友やヨガを通してのつながりが少なくなっているのではないでしょうか？

このエリアボンドの企画では日本を５つのエリアに分け、

ヨガ実践者の皆さん同士のご縁を繋げていきます。

MCはヨガジェネレーション代表の酒造博明（MIKIZO）。

オンラインイベントながら、

ヨガを通じて結ばれる絆。をテーマに開催するヨガボンドならではの

つながりを作っていってくださいね！

※ヨガが好きで、横のつながりが欲しい！という皆様なら誰でもご参加可能です！

【対象エリア】東京都、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、神奈川県

空間のイメージと身体の位置の把握。
見なくても観ることを繰り返すことで、
身体の配置を整え俯瞰する力を養うクラスです。
この練習を通して
「見えていない場所を観る」
ことに繋がるでしょう。

家庭や仕事で、頭のスイッチが常にオンになっていませんか？

呼吸を軸にゆったりと動き、リストラティブポーズに身を委ねて味わう静けさ。その静けさの中で自分の心身の声に優しく耳を傾けます。
ゆっくりと動くことで体の細部まで意識が届き、じわじわと奥深い効果を感じます。その後に心地よいポーズで静止し、心身を内側からほぐします。

ヨガ数秘学考案者タイラー・モンガンが教える、ヨガと科学で夢を叶える実践的な方法を学ぶ講座です。
脳の仕組みやネガティブ思考のパターンを理解し、瞑想やヨガを通じて理想の未来を引き寄せるマインドを作ります。
夢や目標を現実にする第一歩を踏み出したい方におすすめです。
（通訳：宮脇めぐみ）

ヨガジェネレーション代表MIKIZOと一緒に楽しく座談会しませんか？
各自お飲み物（アルコールもOK！）を用意して、気軽にお話しましょう！
トークテーマは「日本のヨガ界の過去・現在・未来」
そしてこの懇親会を通じて、たくさんのヨガ仲間と繋がれたら最高じゃないですか？
ヨガしている方ならどなたでも参加OKです！安全で楽しい懇親会をお約束します♪

親子関係やパートナーシップのお悩みをキッズヨガ講師：片岡まり子がじっくりお聴きします。「人間関係は難しい」「子育てが大変」と感じるあなたへ。心が軽くなるアドバイスで、関係の悩みを一緒に解決しましょう。

インド発祥のヨガは、インドの神様との関わりがとても深いです。象の顔をしたガネーシャ神は有名ですが、どうしてガネーシャがヨガに関わりがあるのか知っていますか？　それ以外にも、初めてヨガを伝えた神様、バガヴァッド・ギーターのクリシュナ神など、普段なかなか聞けないヨガと神様の関係について学びましょう。

お部屋は心の鏡… とはよく言ったものの、目の前の現実を見て途方に暮れること、ありませんか？ はじめまして！ヨガジェネレーション企画部のことみです。

実は、前職ではホテル業界に20年携わっていました。 ホテルで一番最初に従事した業務は「ハウスキーピング（客室清掃）」

部署長の「私たちの仕事は単なる掃除ではなく、お客さまに気持ち良く過ごして頂く為の空間をつくる仕事です」という言葉を聞いて以来、掃除ではなく「気持ち良く過ごすお部屋」という空間をつくっているんだ、というプライドを持って仕事をしていました。

自分がいる空間はまさに、自分の心を表している。だから気持ち良くすがすがしい空間をつくりたい。 とはいえ、難しいなぁと今でも思います。自分の心が乱れている時は、空間もヨレヨレとしていることが、多々あります（笑）

私も改めて空間づくりのことを真剣に考えよう！と、この企画をさせて頂くことに決めました！

できるだけラクに、きれいなお部屋をキープするコツ、お掃除の便利グッズ、空間をつくることやゴミを捨てた先にいる人へ想いを込めること、などなどをお話したいと思います。

シェアの時間も設けたいと思います！どうぞ皆さんのお掃除のコツやグッズも教えて下さいね＾＾

眉間を寄せたり、額にシワを作ってしまったり・・・
無意識に「顔ぐせ」がついてしまっているかもしれません。それに気づいていない方も多いようです。
このクラスでは、まず自分の顔ぐせに気づいて、原因を解説します。そして、顔ヨガポーズで表情筋をリセット！
そして、フローで、顔ヨガポーズを連続して行います。色々な表情筋を意識しながら、力を入れる筋肉・抜く筋肉を同時に意識しながら反復運動で、眠っていた表情筋を活性化させます。

自分の顔を0の状態に戻して、自分らしく輝く一歩を踏み出してみませんか？

カラダの緊張感は解けていますか？リラックスと回復を促す寝る前のリストラティブヨガです。
深い呼吸と優しいポーズで、日々のストレスを解消し、質の高い睡眠へと導きます。
ティアン・アランのどんな言葉で心が軽くなるのか、どんな表現に優しさを感じるのか。
マインドを静め、体と感情を休息させてあげましょう。

〝添加物｜てんかぶつ〟って、誰が聞いても身体に悪そう…
ヨガ実践者なら、なおさら身体に入れたくないモノ。そんなイメージがあると思います。
しかし、みなさんは一体どこまで添加物について理解がありますか？
このクラスでは栄養の専門家 岩崎 真宏先生から、あまり大きな声では言えない
〝添加物に隠された秘密〟についてお話を聞けます。
正しい知識を身につけ、ヨガと一緒に〝食〟に関してもアップデートしていきましょう！

ヨガとは？

シンプルかつ、奥深い質問。
100人に聞けば、きっといろんな回答が返ってくるはず。

さらに言えば、その時々で、質問の答えは違うかもしれません。
ヨガに出会ったばかりの頃は、「ヨガは運動不足解消のツール」だったけれど、段々とヨガを深めていくごとに、それは「心の静けさを保つためのツール」になっていったという方もいらっしゃるかもしれません。

もちろん誰かの答えが自分の答えになるわけではないけれど、
誰かの答えを聞くことでの気づきもあるはずです。

今回は、ヨガジェネレーションとのご縁も長く、旧知の仲であるサントーシマ香先生とMaiko先生お２人をお招きして、「ヨガとは？」をお話して頂きます。

どんなお話になるのかは当日のお楽しみです♪
ぜひご視聴ください。

ヨガインストラクターのみなさん、自分のクラスの単価を上げることに躊躇していませんか？ 特にオンラインのクラスは、無料で受けられる動画コンテンツが溢れているため、価格設定が難しいと感じている方も多いはず。

本クラスでは、GMO趣味なび代表：伊東祐輔氏とヨガジェネ代表：MIKIZOで「顧客の満足度を上げながら、クラスの単価を上げる方法」を解説します。そして、リアルのクラスとオンラインの相互関係を生むために何ができるのか？を一緒に考えます。

ヨガ業界以外の成功例も取り上げながら、下記のトピックをわかりやすくお伝えします。

・改めてオンラインのメリットを考える

・オンラインとリアル教室の違いと相乗効果

・動画の活用方法

・ハイブリッド型ヨガ教室の運営方法 （オンラインとリアルを組み合わせるポイント）

・ヨガ教室のハイブリット化の成功事例

世の中で実績のある成功例を学び、自分の活動に活かしてみませんか？

｜プロフィール｜伊東祐輔氏

GMO趣味なび株式会社

代表取締役社長 伊東祐輔

1973年生まれ

1996年～貿易業

2000年～オンラインマーケティング

2016年～婚活業界を経て現在に至る

前職のパートナーエージェント（現タメニー株式会社）では、創業に関わり、CMO・COOなどを歴任し東証マザーズに上場。「結婚の幸福度“QOM”指数」を開発し、国会議員連盟が開催した「婚活・街コン推進サミット」にて “QOM” の研究推進

シンクロニシティー（Synchronicity）

セレンディピティ（Serendipity）

意味のある偶然の一致。

また、何かが見えたり、感じたり。

生きていると「不思議な体験」をしたことのある人も多いのではないでしょうか？私は、そんな宇宙の流れを感じるのがとても好きなのです。

こんにちは。ヨガジェネレーション企画部のまあこ（小野）です。

まあこの部屋では、そんな「不思議体験」をみんなでシェアする会を開きます。

私自身に起きたことも紹介したいし、皆さんのことも知りたい！是非、教えて欲しいです。

夕方19:30からなので、お茶やお菓子など持ち寄って、皆さんでお喋りしましょう。もちろんお酒もウェルカム＾＾

27日（木）はヨガボンド最終日前夜です。ヨガボンドの感想など、いろんなシェア会になればと思います。

最終日大トリを務めるのはヨーコ・フジワラ！90分で美しすぎる太陽礼拝のコツとポイントを一緒に学びましょう。
呼吸の方法、苦手なチャトランガ、憧れの無重力ジャンプバック・ジャンプイン。時間の限りを尽くして、ヨーコ・フジワラが内容盛りだくさんでお伝えします。

いよいよ今日が最終日！この時間ではゲストをお迎えしながら、１ヶ月間の振り返りを行います。